Salute
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Quali sono le migliori attività fisica benefica per il cuore?
3 set
Le attività più appropriate sono definite come aerobica o di resistenza, che lo sforzo fisico è modulabile, così come jogging, ciclismo, sci e nuoto.
Al contrario, deve essere evitato lo sport di potenza considerato come il tennis, salto e corsa veloce.
Lo sport deve essere applicato con fermezza, almeno due o tre sedute settimanali di almeno 16 minuti di durate e un’intensità superare al 60-70 per cento del massimo consumo di ossigeno di ciascuno. Leggi tutto
Principali effetti benefici dell’attività fisica
29 ago
Contribuisce a regolare la pressione.
Aiuta a perdere peso.
Aiuta chi vuole smettere di fumare, perché elimina lo stress.
Aumenta il colesterolo buono (HDL) e riduce il cattivo (LDL).
Atti in senso indiretto come fattore di prevenzione nel trattamento della malattia di cuore, correggendo i fattori di rischio come l’ipertensione, il tabacco, sovrappeso e colesterolo alto (ipercolesterolemia). Leggi tutto
Oli essenziali per acne
23 ago
Gli oli essenziali possono migliorare l’acne, sa che sono più adatti per ripristinare la salute alla pelle.
L’aromaterapia è già riconosciuto come alternativa per vari disturbi, sia fisico che emozionale e anche per il suo contributo alla bellezza.
Gli oli essenziali sono le “medicine” utilizzata dall’aromaterapia, hanno proprietà diverse e possono essere utilizzati per risolvere diversi problemi, in questo caso l’acne.
Alcuni oli essenziali sono particolarmente indicati per l’acne grazie alle sue proprietà antibatteriche.
Prima di iniziare con l’elenco di tanti vantaggioso per l’acne e della pelle grassa dobbiamo notare che alcuni oli essenziali non dovrebbe essere usato puro sulla pelle, ma diluito con altri oli, come quello dei semi di uva o di mandorle.
Gli oli essenziali di bergamotto, mandarino o limone vengono utilizzati solo durante la notte e vengono completamente rimossi al mattino, perché in contatto con il sole può causare macchie sulla pelle.
Oli essenziali per l’acne e pelle grassa
* L’olio essenziale di Albero di tè, questo è uno degli oli essenziali più raccomandato per combattere l’acne.
Per utilizzarlo è necessario prima Leggi tutto
Massaggio prostatico
22 ago
l massaggio prostatico è accomunato al bondage per le sue origini, perché è una pratica che si sta molto diffondendo negli ultimi decenni non solo fra coppie omosessuali bensì anche fra quelle eterosessuali ma anche nella medicina, trova le sue radici in Giappone. Qui, veniva praticato dalle moglie per promuovere la salute sessuale del partner, recenti trattati di medicina mostrano come una pratica regolare del massaggio sessuale riduca notevolmente la sterilità maschile, prostite, ipertrofia prostatica, etc. perché il massaggio prostatico aiuta a drenare quei sieri infetti contenuti nella prostata che possono essere causa di disturbi. Ultimamente molte analisi che prima venivano condotte tramite prelievi del sangue adesso vengono fatti mediante la raccolta del secreto prostatico, pochi lo sanno ma l’AIDS può essere anche rilevata tramite le analisi del secreto prostatico evitando così lacci emostatistici, farfalline, aghi rotti, vene che non si trovano, purtroppo nel nostro paese è un metodo poco usato perciò non saprei darvi indicazioni in tal senso.
Fonti: http://marcus86.spaces.live.com/Blog/cns!ADC73E95ACF5481D!473.entry Leggi tutto
Quali sport sono consigliati per prevenire il diabete?
21 ago
Qualsiasi attività fisica. La cosa importante è quella di abituare gradualmente perché in questo modo il corpo risponde molto meglio dal punto di vista metabolico. Si consiglia una attività quotidiana regolare di moderata intensità.
- Idealmente, fare da una mezz’ora a un’ora di attività fisica ogni giorno.
- È possibile eseguire diverse attività. Preferibilmente quelli simmetrica: dal semplice camminata, il jogging, il nuoto, la danza, la ginnastica, il pallavolo o il basket ciotola.
- La cosa importante è che il bambino dalla scuola segue una attività fisica, si appassionano e fanno quasi ogni giorno. Leggi tutto
Combattere la cellulite con esercizi
19 ago
La cellulite è l’accumulo di grumi di grasso, tossine e liquidi conservati, l’esercizio fisico aiuta a sciogliere e drenare gli noduli.
Anche se ci sono molti trattamenti per combattere la cellulite, come la mesoterapia, radiofrequenza, laser, linfodrenaggio, applicazione di creme, ecc, ma i risultati non avranno maggiori successi senza esercizio fisico.
Devi effettuare due tipi di esercizi per combattere le cellulite, esercizi cardiovascolari e esercizi per tonificare i muscoli.
Gli esercizi cardiovascolari consistono ad attivare la circolazione del sangue in modo che fluisce con intensità per tutto il corpo.
Con esso è possibile ossigenare i tessuti e la resistenza del fluido accumulato e tossine.
Gli esercizi per tonificare i muscoli di solito sono eseguiti in una palestra con le macchine di peso, il cui scopo è quello di trasformare i grassi in muscoli, evitando che si accumulano formando noduli.
Gli esercizi per la cellulite hanno molti effetti benefici, promuovere la salute generale, aiutare a perdere peso, riaffermare i muscoli ed evitare cedimenti della pelle. Leggi tutto
Radiofrequenza, trattamento rassodante viso
13 ago
La radiofrequenzafrequenza è un trattamento di bellezza che riesce a riaffermare e ringiovanire la pelle del viso
La radiofrequenza è l’uso di onde elettromagnetiche che
conducono il calore agli strati profondi della pelle favorendo la formazione di nuove fibre di collagene.
Il collagene è responsabile del mantenimento della fermezza e la giovinezza della pelle, come che l’organismo produce meno collagene si produce facidez, rughe e borse sotto gli occhi, questo può essere invertito con radiofrequenza.
Cosa può fare la radiofrequenza per la bellezza
* La radiofrequenza viene utilizzato per ricomporre i contorni del viso una volta pelle flaccida ha accumulato sui bordi del mento e mascella.
Coloro che ancora non raggiungono a questo punto è possibile eseguire trattamenti di radiofrequenzafrequenza, per mantenere fermo la pelle per più anni.
* Si lisciano le borse che appaiono sotto le palpebre, le quali sono uno dei segni di invecchiamento che disolito colpisce l’estetica del viso.
* Trattamenti con radiofrequenza riafferma pure tutto il contorno degli occhi lisciando le palpebre e cancellando le famose zampe di gallina.
* La radiofrequenza è molto efficace per riempire naturalmente i solchi Leggi tutto
Mal di schiena, cause e soluzioni
7 ago
Mal di schiena e le sue diverse cause
Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni e, anche se nella maggioranza dei casi non è un problema grave.
Quando si parla di mal di schiena, in genere si tratta del dolore che si manifesta in una determinata area.
Il dolore si può verificare alla parte alta della schiena che copre le spalle e collo, nel centro di esso o in basso.
Il dolore al collo e spalla è causata frequentemete dalle contratture muscolari causate dalle posizioni scorretti, la tensione o stress.
Dolore al centro della schiena che si estende alla parte superiore , può anche essere causato da spasmi muscolari, ma non si escludono problemi di vertebre, calcoli renali, infezioni e disturbi gastrointestinali.
Il dolore alla parte bassa della schiena, noto come lombalgie o mal di schiena, frequentemete è causata dalle contratture causate dalle posizioni scorretti, stress, problemi alla colonna vertebrale.
Mal di schiena, quando consultare un medico
* Quando il mal di schiena inizia in forma acuta e intensa senza cause apparenti.
* è necessario vedere immediatamente se il mal di schiena si estende al bacino o alle gambe.
* Se il dolore alla parte media o superiore della schiena si estende alle Leggi tutto
Biotina
31 lug
La carenza di biotina può causare la pelle secca, perdita di capelli e unghie fragili
Biotina fa parte delle vitamine B, esattamente vitamina B7, ha una grande influenza sulla pelle, unghie, peli e muscoli.
L’slimentazione normale contiene quantità sufficienti di biotina, ma dovete sapere che l’uovo crudo bianco contiene una proteina chiamata avidina, che si mescola con biotina nell’intestino e impedisce il suo assorbimento.
Va chiarito che questo accade con i bianchi d’uovo crudo, se sono cotti perdono questa proprietà.
I bianchi d’uovo crudo si consumano più di quanto che lo pensiamo, ad esempio, gli albumi a neve.
È comune per chi pratica sport o svolge gli esercizi con i pesi, prendere alto contenuto di proteine e tra i suoi ingredienti utilizzano i bianchi crudi.
Ci può avere anche un’alimentazione povera di vitamine del gruppo B ,la carenze di biotina.
I sintomi di carenza di biotina
* Pelle secca
* Esfoliazione
* Dermatite o eczema
* Dermatite seborroica
* Caduta di capelli
* Unghie debole e fragile
* Dolori muscolari
* Decay
* Sonnolenza
* Irritabilità
* Depressione.
Alimenti che forniscono biotina
Melatonina, un rimedio naturale per l’insonnia
25 lug
La melatonina può regolare il sonno in forma naturale.
La ghiandola pineale, che si trova tra gli emisferi cerebrali è responsabile della regolazione dell’orologio biologico dell’organismo.
Questo orologio interno è guidato dalla luce e tenebre per informarci quando dobbiamo dormire e quando svegliare.
La ghiandola pineale attiva la produzione di melatonina durante la notte, questa sostanza è quella che induce il sonno, quindi la sua mancanza è una delle cause di insonnia.
Possibili cause della diminuzione di melatonina
* Stress, depressione e ansia sono fa parte dei fattori che possono influenzare la produzione di melatonina.
* Ghiandola pineale è l’orologio che segna i cicli di sonno e veglia, se sbagliamo i cicli l’orologio allenta i suoi ritmi.
* Sappiamo che le carenze nutrizionali influenzano negativamente sulla salute dell’organismo, questo stesso effetto si verifica a livello ghiandolare diminuendo la quantità di melatonina.
Questo non sino gli unici fattori che possono alterare la produzione di melatonina, ma diciamo che sono coloro che influenzano in molti casi.
Prendere la melatonina per l’insonnia
Anche se la melatonina è un prodotto OTC in molti paesi, Leggi tutto