Molte volte non ci accorgiamo, ma durante il giorno, si accumulano tensioni piccole in diverse parti del corpo: gli occhi, il cuoio capelluto, collo, gambe, ecc. Se la routine è simile ogni giorno, forse la tensione rimarrà lì fino a un certo punto, la parte del corpo è impoverito di accumulo di cariche di stress, protesta con disagio, dolore o, se estremamente indebolito da stress malattia.

E ‘molto utile durante la giornata aiuta a guardare il vostro corpo, in particolare attenzione a quella parte che sta lavorando duro rispetto al resto: per esempio, se sei un tempo al computer i vostri occhi potrebbe essere costruire la tensione. Se stai molto tempo seduta dietro di voi potrebbe essere l’accumulo di stress, se sei stato in piedi, se si dovesse mantenere l’attenzione su una lavagna, le gambe o il collo può essere tesa, come se hai studiato o sotto stress o problemi , il vostro cuoio capelluto o il vostro stomaco potrebbe essere estremamente ristretti.

Qui condividiamo una breve meditazione si può fare durante il giorno e avrà pochi minuti. Se lo fate di tanto in tanto, due o tre volte al giorno, o più, si vedrà la fine della giornata non si sentono così esaurito, sei in uno stato d’animo migliore e la vostra mente è rinfrescato e rilassato, come il tuo corpo. Oltre ad evitare lo stress e l’usura sul vostro sistema immunitario sarà ulteriormente rafforzata.

• Se si cammina per strada o in un ufficio. Basta trovare un momento in cui è possibile chiudere gli occhi per qualche minuto.

• Una volta chiuso gli occhi, il tuo corpo si sente. Concentrare l’attenzione sui tuoi piedi e chiedere loro di relax, poi attraverso le gambe e passare attraverso la vostra parte del corpo chiedendogli di relax.

• In generale gli occhi, collo, schiena e cuoio capelluto sono quelli che tengono più la tensione. È possibile effettuare una elevata speciale in queste parti del tuo corpo e chiedere loro di rilassarsi fino a sentire fisicamente relax.

• Se una parte del corpo dove si sente come il dolore o fastidio, come mal di testa, occhi, ecc. Fermarsi qui per qualche minuto e provare a descrivere il dolore: egli pensa che modo è che il dolore, quel colore è, se è freddo o caldo. Stay descrivere, descrivere come si sentono “, come se qualcosa mi pungono”, come se qualcosa è stato spremitura, ecc. e vedrete in un minuto, senza di voi se volete conto, il disagio è andato. Se lo fai con attenzione e una descrizione, questa meditazione poco è infallibile.