La carenza di biotina può causare la pelle secca, perdita di capelli e unghie fragili

Biotina fa parte delle vitamine B, esattamente vitamina B7, ha una grande influenza sulla pelle, unghie, peli e muscoli.

L’slimentazione normale contiene quantità sufficienti di biotina, ma dovete sapere che l’uovo crudo bianco contiene una proteina chiamata avidina, che si mescola con biotina nell’intestino e impedisce il suo assorbimento.
Va chiarito che questo accade con i bianchi d’uovo crudo, se sono cotti perdono questa proprietà.

I bianchi d’uovo crudo si consumano più di quanto che lo pensiamo, ad esempio, gli albumi a neve.
È comune per chi pratica sport o svolge gli esercizi con i pesi, prendere alto contenuto di proteine e tra i suoi ingredienti utilizzano i bianchi crudi.
Ci può avere anche un’alimentazione povera di vitamine del gruppo B ,la carenze di biotina.

I sintomi di carenza di biotina

* Pelle secca
* Esfoliazione
* Dermatite o eczema
* Dermatite seborroica
* Caduta di capelli
* Unghie debole e fragile
* Dolori muscolari
* Decay
* Sonnolenza
* Irritabilità
* Depressione.

Alimenti che forniscono biotina

* Carne
* Tuorlo
* Fegato
* lievito di birra
* Germe di Grano
* Cereali
* Nuts
* Mani
* Pappa Reale
* Uve
* Anguria
* Fragole

La supplementazione di biotina possono risolvere dermatiti, eczema, dermatite seborroica, aiuta a rallentare la caduta dei capelli e rafforzare le unghie. Sempre se i problemi sono causati da carenze vitaminiche.
La biotina allevia anche i dolori muscolari e serve per migliorare gli stati depressivi controllando anche la sonnolenza diurna.Biotina